Penting pemanasan sebelum olahraga

Penting pemanasan sebelum olahraga – Kebugaran fisik adalah salah satu hal penting dalam match play. Ketajaman hanya dapat diperoleh jika sistem fisik, mental, dan saraf selaras. Pelatihan yang konsisten dan sistematis sangat penting untuk pemain turnamen.

Jam tidur yang teratur, dan makanan yang sehat dan teratur pada jam-jam yang teratur diperlukan untuk menjaga tubuh pada efisiensi tertinggi. Makanan sangat penting. Makanlah dengan baik, tetapi jangan makan berlebihan, terutama segera sebelum bermain. Saya percaya pada sarapan besar yang lezat pada hari pertandingan besar. Ini harus diambil oleh sembilan tiga puluh. Makan siang moderat sekitar jam satu jika bermain jam tiga. Jangan makan makanan yang sangat kaya saat makan siang karena cenderung memperlambat Anda di lapangan. Jangan menanggung risiko gangguan pencernaan, yang merupakan musuh terburuk bagi penglihatan. Makanan yang kaya dan berat segera sebelum pensiun itu buruk, karena cenderung membuat Anda “loggy” di lapangan keesokan harinya.

Ini adalah cedera tertentu untuk menyentuh minuman beralkohol dalam bentuk apapun selama bermain turnamen. Alkohol adalah racun yang mempengaruhi mata, pikiran, dan angin tiga hal penting dalam tenis. Tembakau dalam jumlah sedang tidak banyak merugikan, meskipun juga mengenai mata dan angin. Seorang pria yang menghadapi musim yang panjang dari permainan turnamen harus menahan diri dari alkohol atau tembakau dalam bentuk apapun. Kelebihan dalam bentuk apa pun tidak baik untuk kondisi fisik, dan tidak boleh dibiarkan begitu saja.

“Staleness” adalah musuh besar pemain yang bermain di musim yang panjang. Ini adalah kasus terlalu banyak tenis. Staleness jarang kelelahan fisik. Seorang pemain selalu dapat memulihkan kekuatannya dengan istirahat. Staleness adalah kelelahan mental karena sering khawatir atau terlalu memperhatikan tenis, dan tidak cukup variasi pemikiran. Gejalanya adalah ketidaksukaan terhadap permainan tenis dan sekitarnya, dan kurangnya minat pada pertandingan saat Anda berada di lapangan. Saya menganjurkan istirahat dalam pelatihan pada saat seperti itu. Pergi ke teater atau konser, dan hilangkan pikiran Anda dari tenis. Jangan khawatir tentang tenis saat Anda memainkannya, dan lupakan ketidaknyamanan bermain buruk begitu Anda berada di luar lapangan. Selalu memiliki minat luar yang dapat Anda gunakan untuk relaksasi selama turnamen; tetapi jangan pernah biarkan hal itu mengganggu tenis Anda ketika Anda seharusnya serius dalam permainan Anda. Keseimbangan yang bagus sulit untuk dicapai, tetapi, sekali tercapai merupakan bantuan besar bagi pemain turnamen.

Hukum latihan harus dipatuhi sebelum dan sesudah pertandingan. Jangan kedinginan sebelum pertandingan, karena itu membuat Anda kaku dan lambat. Di atas segalanya jangan berdiri tanpa bungkus setelah pertandingan ketika Anda panas atau Anda akan masuk angin.

Banyak pemain yang terkena rematik karena membuang-buang waktu di akhir pertandingan daripada mandi saat masih hangat. Kekakuan kecil itu pada hari berikutnya bisa berarti kekalahan. Rasa dingin yang serius bisa berarti penyakit parah. Jangan mengambil risiko.

Ganti pakaian basah Anda menjadi pakaian kering di antara pertandingan jika Anda ingin bermain dua kali dalam sehari. Ini akan membuat Anda merasa lebih baik, dan juga menghindari risiko kedinginan.

Pemain turnamen harus mengorbankan beberapa kesenangan demi kesuksesan. Pelatihan akan memenangkan banyak pertandingan bagi seorang pria jika dia berpegang teguh pada itu. Pelatihan spasmodik tidak berguna, dan tidak boleh dicoba.

Kondisi seorang pemain, cenderung menentukan sudut pandang mentalnya, dan membantunya membiasakan diri dengan kondisi eksternal permainan.

Semua pemain pertandingan harus tahu sedikit tentang fenomena psikologi kerumunan karena, seperti dalam kasus pertandingan Church-Murray I beberapa waktu lalu, penonton mungkin memainkan peran penting dalam hasil.

Jarang ada gunanya membuat orang banyak meremehkan Anda. Itu selalu membayar untuk memenangkan simpatinya. Saya tidak bermaksud bermain ke galeri, karena itu akan memiliki efek sebaliknya dari yang diinginkan.

Galeri selalu untuk pemain yang lebih lemah. Ini adalah kasus membantu “under-dog.” Jika Anda adalah pemenang yang konsisten, Anda harus membiasakan diri untuk memiliki galeri yang menunjukkan keberpihakan kepada lawan Anda. Ini bukan ketidaksukaan pribadi terhadap Anda. Ini hanyalah reaksi alami yang menguntungkan pihak yang kalah. Terkadang keputusan yang buruk untuk satu permainan akan memenangkan simpati penonton untuknya. Galeri benar-benar hanya dalam keinginan mereka, meskipun kadang-kadang emosi mereka lari bersama mereka.

Terlepas dari efek pada galeri, saya ingin menyatakan di sini bahwa ketika Anda adalah orang yang disukai dalam keputusan yang Anda tahu salah, berusahalah untuk menyamakannya jika mungkin dengan tanpa sengaja kehilangan poin berikutnya. Jangan memukul bola melewati back stop atau ke bagian bawah jaring dengan nada riang “Ini dia.” Tekan saja sedikit atau di internet, dan lanjutkan bisnis Anda dengan cara biasa. Lawan Anda selalu tahu kapan Anda memberikan keadilan ini kepadanya, dan dia menghargainya, meskipun dia tidak mengharapkannya. Jangan pernah melakukannya untuk efek. Ini adalah rasa yang sangat buruk. Lakukan hanya ketika rasa keadilan Anda memberi tahu Anda bahwa Anda harus melakukannya.

Kerumunan keberatan, dan memang demikian, untuk menunjukkan kemarahan yang nyata di lapangan. Seorang pemain yang kehilangan akal harus mengharapkan penerimaan yang buruk dari galeri. Keputusan yang dipertanyakan oleh

seorang pemain hanya menempatkan dia dalam cahaya yang buruk dengan kerumunan dan tidak dapat mengubah intinya. Anda mungkin tahu bahwa panggilan itu salah, tetapi tersenyumlah, dan orang banyak akan bergabung dengan Anda. Hal-hal ini adalah inti dari sportivitas yang baik, dan sportivitas yang baik akan memenangkan galeri mana pun. Pemain yang paling tidak menarik di dunia akan memenangkan rasa hormat dan kekaguman dari orang banyak dengan tampilan sportivitas nyata pada saat ujian.

Setiap pemain yang benar-benar menikmati pertandingan demi permainan akan selalu menjadi olahragawan yang baik, karena tidak ada hiburan dalam pertandingan yang tidak memberikan haknya kepada lawan Anda. Seorang pemain yang bermain untuk kesenangan permainan memenangkan penonton pertama kali dia menginjak lapangan. Seluruh dunia menyukai seorang yang optimis.